桑の葉（くわのは）ダイエット体験談 サプリ４選 血糖値＆肥満対策 沖縄生活のわたしの決定版
前回の記事の、桑の葉はダイエットに効くの？にも記載しましたが、
桑の葉の研究もすすんでいて、論文を読んでみましたが、
■桑の葉は血糖値を抑える役目がある
桑の葉には血糖値を抑える効果があるといわれています。昔から漢方としても服用されている。
血糖値を抑えることで、肥満を抑制してくれる効果が期待されると書かれているので、
沖縄の生活で３ｋｇ太ったわたしの、
桑の葉をいろいろ試したダイエット体験談を紹介します。
まず体験談をかたる大前提に自覚していることがあります。
一番の太る原因は、食べ過ぎだと確信しています。
太る原因は、食べ過ぎ！そして歩かなくなったことでの運動不足
《参照：沖縄歩かない事情》食べ過ぎで、太る！
そして運動しないと太るのは自明の理（じめいのり）。
わかっているんです！
そんな怠惰な自分を大棚にあげて、
いかに効率的にやせるかを模索したわたしの体験談です。
■甘いものが大好きなわたし。そして怖いのが糖尿病
やはり食べ過ぎて、糖尿病になるのが一番怖いです。
一回なるとなかなか完治は難しいと言われている病気の一つでもあり、
いろんな合併症を引き起こします。
わたしは食べ過ぎても、糖尿病にはなりたくない！
■糖尿病治療にも効果的な桑の葉！
論文も読んで、糖尿対策もかねてると思われる、桑の葉ダイエット！
わたしには、これしかないと思えた！！
だから、いろいろ試しているのです。
■実際に飲んでいる桑の葉４選
・粉タイプ（しあわせ桑まっ茶）
粉タイプのしあわせ桑まつ茶、水に溶かしても飲めますが、
料理に混ぜて使っています。
熱いお茶に混ぜて飲むのが抹茶みたいでいいですね。
飲みやすい味です。
ただ難点は持ちあるくと、たまに粉末がもれていることがあって、
カバンの掃除に難儀します( ﾉД`)
・粒タイプ（桑の葉つぶ）
粒タイプの桑の葉粒、食事前にサプリみたいに飲んでいます。
大入袋なので、外に持ち運ぶにはちょっと袋が邪魔です。
これも封があいて、粒が出てしまうことがあります。( ﾉД`)
でもまぁお手軽に飲めるのでお気に入りです。
・お茶タイプ（野草桑茶）
お茶タイプの野草桑茶、休みの日のティータイム時に、
おしゃれなカフェの気分が楽しみたいときに。
ちょっと高値なので、気分転換のアイテムです。
・小分け袋入り（糖煎坊・とうせんぼう）
小分け袋の糖煎坊が、出先や外食時に便利。
中身だけちょっとカバンにいれておけばいいので、
軽量でまったく邪魔にならず、包装されているので漏れる心配もなし。
グレードが違う２パターンあります。続けやすいし一押しです。
実家の母親もかれこれ１０年は愛飲しているらしい。
紹介した商品で、どれが桑の葉の成分が一番多く含有されているとかはわかりませんが、
続けやすいお値段で、携帯するにも軽量で便利。
ちょっとお友達にも試しに渡してあげたりもできる糖煎坊が、
一番出番が多い感じです。
継続が大事なので生活に合わせて、飲み続け易いタイプがいいですよね。
以上、桑の葉（くわのは）ダイエット体験談 サプリ４選 血糖値＆肥満対策 沖縄生活のわたしの決定版でした。
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